Les Mills(萊美)有氧老師希望你知道的7件事(翻譯)

本文譯自：7 THINGS YOUR LES MILLS INSTRUCTOR WANTS YOU TO KNOW

不論是新進學員，或是有氧課程老鳥，一開始踏進教室總免不了有些許緊張不安感。
會有這種脫離舒適圈的感覺是很正常的事，也許你需要一點時間熟悉老師的教學方式，瞭解課程的重點及目的。
但不知道各位是否想過，有哪些事是有氧老師們希望學員上課前事先知道的呢？
Les Mills(萊美)的課程總監瑞秋‧紐旋(Rachel Newsham)提出，她認為專業人士希望你知道的7點建議。

執行網路問卷調查(筆記)

1. 採用問卷系統：
國外：
google form：完全免費、手機瀏覽模式
typeform(須付費)、手機瀏覽模式

台灣：
mySurvey http://mysurvey.tw/
需填寫申請表格，email回傳註冊 (樣本回收200份以上須付費購買點數) 。

優仕網

2. 連結公告方式：
臺灣地區以PTT BBS相關版面效率最佳/。
最好提供獎品或禮券進行抽獎，並在標題公告註明，可大幅度增加填答率。

3. 調查期間：最好保留一個月時間進行調查 (400題以上)

4.智慧型手機普及率越來越高的情形下，網路問卷要有手機版瀏覽介面，方便受訪者使用智慧型手機填答。

11/14神聖舞蹈一日營心得

圖片來源：https://www.facebook.com/events/1635069550064691/

什麼是神聖舞蹈?
神聖舞蹈也就是Gurdjieff movements，以創辦教學人葛吉夫先生George Ivanovich Gurdjieff命名，儘管中文稱作舞蹈，英文採用movements/動作/律動一詞為名；我的理解是搭配音樂，透過進行一連串看似不協調，但其實有其規律的動作及步伐，迫使身、心、靈匯集，專注於當下的時刻，同時也是觀察自己與他人互動態度的很好機會；或以Peter Tuan老師的說法，可以看成是一種「動禪」。

蘇摩的精靈 - 芳療初體驗

猶豫了幾天，決定還是把這篇寫完，既便這意謂著把自己的內心攤開讓人看見。

the sex education we didn't have ~Glee第2季15集 "SEXY" 對白摘譯

update

近來自己在虛擬世界的生活重心多擺在facebook與plurk上，許多時間也被協助書寫記錄老闆的人生所替代，扣掉加班、運動、看書的時間，真正要幫自己腦袋裡龐雜的想法擠出一篇有系統的、完整的文章，常常是力有未逮，還好那些有一句，沒一句的多少也幫我排解了生活上的情緒。

4月幫這個平淡的小空間換上橘黃色的新裝，希望帶來一絲溫暖陽光，flickr與iphone/ istagram的同步推播連結完成，這樣就算沒有新文章，至少還看得到那些我眼裡看到的世界。

又想起，統一發票已從綠色換成暗紅色，時序已早進入5月。

昨清明，鎮日頭痛，
兩側太陽穴脹得不舒服，催促自己於午夜前乖乖就寢。

入睡後反覺細微噪音聲響及曖曖光線異常敏感，睡眠極不安穩，
夢中甚至目睹沒搭上的飛機撞山斷裂。

2011新年新希望

短程目標:

3月6日 萬金石半程馬拉松21km --- 完賽 官方時間2小時08分 實際應約2小時左右

3月 俄語入門課程開始 --- 還沒開始

持續每週至少一堂拳擊有氧 ---- 持續進行

中程目標: 

6月中 羽球比賽  --- 未報名

學習武術?

長程目標: 

準備研究所入學申請

持續更新中...

untitled

awfully restless that is me

ain't no trouble staying in
this evening

off with 40 hours traveling
what is this new found excitement doing to me

道別 需要練習

YOU FILLED A CHALLENGING TIME OF MY LIFE WITH FUN, OPTIMISM & EXCITEMENT. FATE BROUGHT ME INTO YOUR LIFE & FATE WILL SOON SEPARATE US. I FELL FOR AN AMAZING PERSON WHO WARES HIS PASSION AT HIS HEART & HIS DREAMS IN HIS EYES. IT'S AN UNIQUE TIME OF MY LIFE I WISH I COULD BE WITH YOU LONGER, BUT LIFE IS FULL OF LESSONS & FOR ME THIS IS JUST ONE MORE. I DON'T WANT YOU TO GO BUT I'M SELFISH! IT IS AS IT IS & I HAVE NO CHOICE BUT TO ACCEPT IT.

"WITHOUT YOU TODAY'S EMOTIONS WOULD BE THE SCURF OF TOMORROW."

THANK YOU , MR. BLADE

ON A LIGHTER NOTE...

~未完成~

那天　下午4點的人潮
沒有什麼道理

我一個人走在忠孝東路的馬路邊
來來往往的人潮 很擁擠

耳邊的陳綺貞
異常甜蜜

感謝iPOD　也謝謝科技
在一瞬間我彷彿又回到從前
和自己

in the dark

肩併肩我們隱身於夜的黑，

你說看不見悄悄倚向我的臉。

眼、 耳、 鼻、 口，

4、 3、 2、 1，

時間剎那休止，

你輕輕一啄‧‧‧

「暮光之城Twilight Series」瘋什麼? 小說懶人包告訴你!!

根據維基百科的資料，截至2009年9月「暮光之城系列Twilight Series」小說全球賣出超過850萬本，版權轉賣30多國，並有超過20種語言譯本。前2集改編電影截至2010年1月全球票房累積達10億美金。到底是甚麼樣的故事如此引人入勝，不僅小說，改編電影也在全球屢創佳績呢？


請看本人花了掐指可數的夜晚，在敦南誠品以5分鐘速度翻閱每冊首末章跟目錄所得到的精華~~




「暮光之城Twilight 」系列小說懶人包

《聖鬪士星矢完全版》1、2集「開箱文大募集」活動

~非關送行~ 送行者~禮儀師的樂章 觀影紀錄

步出辦公室，銀白色閃電、隆隆的雷聲伴隨突來的強風驟雨
(傷腦筋耶 還是先回辦公室等雨停吧)

趁著等搭同事便車的時間 寫下前一天的紀錄

因為你

一場電影 一個不經意的舉動 都讓我感受那

也許是短暫的甜蜜

我會細細回味 假裝這就是期待已久的愛情



直到下一次的來臨

即便到頭來還是 沒有結局

意外的訪客

不知道打哪來的

早上進辦公室發現一隻蝴蝶
飛呀飛的

很普通的淺黃色帶些斑點的粉蝶
偶爾停在花瓶裡的向日葵上
還不時從頭頂飛過

隨手拿起相機
靜止的影像怎麼也捕捉不到活生生飛舞的生命



隔天 再度發現粉蝶的蹤影
同事說 它昨天來 今天又來了

我想 應該是走不掉 離不開吧

life temporary

看到你的文字
其實很心疼
像見到從前的自己


想安慰
卻又不知從何說起


不知道你的思緒飄向何處
但如果可以
我希望有個偶爾可以讓你依靠的臂膀 擁你在懷裡
也許這樣
可以讓我回憶起
在那段曾經有人了解我的日子裡...


今晚的vodka讓我想起
回憶裡點滴的甜蜜~~

「靠得太近，可能破碎了。」

辛辛苦苦堆疊起來，好不容易的
自以為十分牢固

卻也可以因為自己
默默地
心甘情願
讓情慾在不之不覺中 偷渡了

直到某一天

那不切實際的期待
再也無法逃避

只有

瞬間

瓦解

靠得太近，是會破碎的。

關於 小王子的對話

X:　是第一次看嗎 還是好幾次了


I:　第一次 我在國外的時候看的書不多　倒是電視看了很多


X:　所以看完了？還是你細細品嚐


I:　所以現在開始看很多台灣大學生會看的，沒有看得很快　沒有耐心　朋友送我的雙語對照本　到最後翻翻中文就看完了　改天再慢慢品嚐英文　雖然原文是法文


X:　ㄎㄎ，那你會不會覺得狐狸很可憐啊


I:　狐狸發生了什麼事? 忘了 我只記得他敎給小王子的 是整個故事的重點


X:　那他教小王子什麼啊　我忘了


I:　你先說狐狸為啥可憐?


X:　因為他被小王子馴養了


I:　他自願的不是嘛?


X:　自願被馴養，但是馬上又要分別了 還是很可憐啊　他以後看到金黃色的麥田，就會想起小王子 一方面很感傷、一方面也很甜蜜啦


I:　我想重點在於 他們之間有了連結 於是對小王子而言狐狸不再是任何一隻狐狸　小王子也不只是狐狸看到的陌生人類之一 兩者之間 有了 羈絆


X:　所以你看多可憐


I:　不會啊 雖然 要告別 但"彼此存在於對方的生命" 是不會改變的不管是過去 現在 未來
(突然覺得自己的話好有哲理)


X:　好吧 (這樣想法和一夜情還蠻吻合的）


I:　先不要扯到性啦　我知道你說的可憐　但你有遇過被迫要放棄自己覺得美好或是重要的東西的經驗嗎?


X:　有啊


I:　對啊 那是很難過的事


I:　不過換個角度想　曾經出現我們的生命中的事物　特別是我們所珍惜重要的　必定在我們的生命裡造成了不可抹滅的影響　而成為　自己的一部份　了解這個道理　失去便不再如此的令人難受


X:　好啦好啦　8-)


I:　我說的沒有說服力嗎??


X:　很有說服力啊，是我想耍任性


I:　哦 幹嘛?　你那個不讓你耍任性嗎?


X:　不會啊，我很自由的啦 不過看小王子的插圖，我都會想到英倫情人 可能是螺旋槳飛機的關係


I:　感覺耍任性跟撒嬌是差不多的東西　我還沒看 English patient


X:　我不管我不管！！我想不一樣吧


I:　好啦　讓你演一下　但某些狀況下是一樣的

～　完　～